抗衰老食品十四：菠菜

　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育

缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　抗衰老食品十五：橙子

　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。

　抗衰老食品十六：麦芽

　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃

下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

　抗衰老食品十七：金枪鱼:

　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

　抗衰老食品十八：草莓

　推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对**健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　抗衰老食品十九：大豆

　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

　抗衰老食品二十：酸奶

　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高**的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对**大有裨益

。
　抗衰老食品二十一：香菜

　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　抗衰老食品二十二：巧克力

　推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程

的速度。

　抗衰老食品二十三：马铃薯

　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

　抗衰老食品二十四：蘑菇

　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止

便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进**的新陈代谢。

　抗衰老食品二十五：鸡蛋

　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　抗衰老食品二十六：核桃

　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对**极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

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